Twój harmonogram snu może wymagać zmiany.

18. Starzenie się może zmienić Twój wzorzec snu

Sen często zmienia się z wiekiem.

Osoby starsze mogą spędzać mniej czasu w fazie głębokiego snu i częściej wybudzać się w nocy.

Mogą również stać się bardziej wrażliwe na hałas, temperaturę, leki, ból lub potrzebę oddawania moczu.

Nie oznacza to jednak, że problemy ze snem są nieuniknionym elementem starzenia się.

Oznacza to jednak, że Twój wzorzec snu, jaki miałeś w wieku 25 lat, może nie być dokładnie taki sam, gdy będziesz miał 55 lub 70 lat.

Zdrowe nawyki związane ze snem stają się coraz ważniejsze.

A uporczywych problemów ze snem nie należy po prostu bagatelizować, uznając je za „starzenie się”.

Dlaczego ciągle budzisz się dokładnie o 3 lub 4 nad ranem?

To jedno z najczęściej zadawanych pytań.

Dlaczego akurat w tym czasie?

Odpowiedź może być mniej tajemnicza niż myślisz.

Sen przebiega zgodnie z rytmem biologicznym.

Jeśli każdej nocy kładziesz się spać o względnie stałej porze, fazy Twojego snu mogą również przebiegać według w miarę przewidywalnego schematu.

Naturalnie, każdego ranka o tej samej porze możesz osiągać płytszy sen.

Jeśli coś Cię obudzi w tej lżejszej fazie — Twój pęcherz, hałas, temperatura, stres lub oddech — możesz zwrócić uwagę na zegar.

Po wielokrotnym spojrzeniu na godzinę, mózg może zacząć ją przewidywać.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!