7. Wahania nastroju i spadki energii
Gwałtowne skoki i spadki poziomu cukru we krwi mogą powodować drażliwość, zmęczenie i wahania nastroju. Z czasem ten schemat może również przyczyniać się do objawów depresji i lęku.
8. Próchnica zębów
Cukier odżywia bakterie w jamie ustnej, powodując produkcję kwasu, który niszczy szkliwo zębów i prowadzi do próchnicy.
9. Zaburzony sen i zachcianki
Wysokie spożycie cukru może zaburzać rytm snu i powodować napady głodu.
Ile cukru jest za dużo?
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca:
-
Kobiety: nie więcej niż 6 łyżeczek (25 gramów) dodanego cukru dziennie
-
Mężczyźni: Nie więcej niż 9 łyżeczek (36 gramów) dodanego cukru dziennie
Dla porównania, jedna puszka napoju gazowanego zawiera około 39 gramów — więcej niż zalecana dzienna norma.
Popularne produkty spożywcze z ukrytym cukrem
-
Jogurty smakowe: mogą zawierać tyle samo cukru, co batonik
-
Granola: Często słodzona miodem, syropem lub dodatkiem cukru
-
Keczup: Zawiera znaczną ilość dodanego cukru
-
Sosy do makaronu: Zwykle zawierają dodany cukier
-
Chleb i krakersy: niektóre zawierają ukryty cukier
-
Zdrowo wyglądające przekąski: Wiele z nich zawiera zaskakująco dużo cukru
Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!
REKLAMA REKLAMA
Wieczorem przed naszą pierwszą prawdziwą podróżą samochodem od 30 lat dostałam e-maila: ODWOŁANO. Za...
Tuesday September 15, 2026Biały i drętwiały palec po przebudzeniu: dlaczego tak się dzieje i jak temu łatwo zaradzić
Saturday September 12, 2026WILK POD KORONĄ
Tuesday August 18, 2026Ledwie dotarłam do domu, sąsiadka zatrzymała mnie tuż przed drzwiami i powiedziała cicho: „Powiedz m...
Sunday October 4, 2026Mój sąsiad urządził szaloną imprezę na moim podwórku, gdy byłem w podróży służbowej – karma dopadła ...
Wednesday September 9, 2026Adoptowałam nowonarodzone trojaczki po tym, jak moja siostra zniknęła ze swoim chłopakiem – 20 lat p...
Tuesday September 15, 2026Weszłam do sądu trzymając mojego nowonarodzonego syna, a prawnik mojego męża uśmiechał się, jakbym j...
Tuesday August 11, 2026Malutkie muchy w łazience? Oto, co naprawdę oznaczają i jak się ich pozbyć
Thursday September 24, 2026We wtorek z niebieskiego segregatora zniknęło czterdzieści tysięcy dolarów
Thursday August 13, 2026O wschodzie słońca na cmentarzu: Smutek matki, samotna lilia i niewiarygodna tajemnica pogrzebana w ...
Saturday August 15, 2026
