15. Wzmacnianie mięśni może być nadal przydatne

Nawet jeśli podstawowa struktura kości nie ulegnie zmianie, wzmocnienie mięśni wokół bioder, kolan i kostek może wspomóc ruch.

W zależności od indywidualnej sytuacji ćwiczenia mogą mieć na celu:

Mięsień czworogłowy
Ścięgna podkolanowe
Mięśnie pośladkowe
Mięśnie odwodzące biodra
cielęta
Mięśnie rdzenia

Fizjoterapeuci mogą stosować ukierunkowane ćwiczenia wzmacniające i ruchowe w celu poprawy funkcjonowania i złagodzenia objawów.

Jednak dobór odpowiednich ćwiczeń zależy od indywidualnej kondycji danej osoby.

Jeśli jakieś ćwiczenie powoduje u Ciebie znaczny ból, nie wykonuj go na siłę tylko dlatego, że w internecie jest napisane, że „naprawi” ono ból kolan.

16. Kiedy należy sprawdzić ustawienie nóg?

Większość drobnych różnic nie wymaga interwencji lekarskiej.

Warto jednak rozważyć poddanie się badaniu, jeśli zauważysz:

Nagła zmiana

Twoje nogi ostatnio zaczęły wyglądać zauważalnie inaczej.

Postępujące pogorszenie

Wydaje się, że z biegiem czasu to wyrównanie staje się coraz bardziej widoczne.

Znaczna asymetria

Jedna noga wygląda zupełnie inaczej niż druga.

Uporczywy ból

Regularnie odczuwasz ból kolana, biodra, kostki lub stopy.

Trudności z chodzeniem

Zmienił się Twój chód lub codzienne poruszanie się stało się utrudnione.

Obrzęk stawów

Kolano lub inny staw jest stale opuchnięty.

Ograniczony zakres ruchu

Nie można całkowicie wyprostować ani zgiąć stawu.

Historia poważnych urazów

Zmiana ta pojawia się po złamaniu, uszkodzeniu więzadła lub innym urazie.

Sytuacje te nie muszą koniecznie oznaczać, że dzieje się coś poważnego.

Po prostu sprawiają, że profesjonalna ocena jest bardziej użyteczna.

17. Co może sprawdzić pracownik służby zdrowia?

Ocena może zacząć się od czegoś bardzo prostego: obserwacji.

Lekarz może obejrzeć Twoje nogi, gdy stoisz i chodzisz.

Mogą również zbadać:

Kształt twoich nóg może zdradzać więcej szczegółów na temat twojego ciała, niż myślisz

15. Wzmacnianie mięśni może być nadal przydatne