Nocny chłód: dlaczego możesz obudzić się z bladym, zdrętwiałym palcem (i jak delikatnie przywrócić ciepło i krążenie)

4. Podnieś rękę

Efekt.  Wysokość może pomóc poprawić krążenie.

Rezultat.  Może przywrócić przepływ krwi.

Wniosek.  Podnieś rękę.

Rozwiązanie.  Podnieś je na wyższy poziom.

5. Weź głęboki oddech

Efekt.  Głębokie oddychanie pomaga rozluźnić ciało.

Rezultat.  Może poprawić krążenie.

Wniosek.  Weź głęboki oddech.

Rozwiązanie.  Ćwicz głębokie oddychanie.

Jak temu zapobiec

Utrzymuj ciepło w sypialni.  Utrzymuj komfortową temperaturę w pomieszczeniu.

Unikaj leżenia na rękach.  Staraj się spać w pozycji, która nie obciąża ramion.

Załóż ciepłą piżamę.  Utrzymuj ciepło ciała.

Dbaj o nawodnienie.  Odwodnienie może mieć wpływ na krążenie.

Radź sobie ze stresem.  Stres może wywołać zwężenie naczyń krwionośnych.

Ćwicz regularnie.  Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie.

Skonsultuj się z lekarzem.  Jeśli zdarza się to często, skonsultuj się z lekarzem.

Kiedy udać się do lekarza

Jeśli zdarza się to często.  Jeśli problem jest nawracający.

Jeśli towarzyszą temu inne objawy,  takie jak ból, obrzęk lub zmiana koloru.

Jeśli masz schorzenie,  takie jak cukrzyca lub choroba Raynauda.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!