REKLAMA

Ostrzeżenie: Spanie na prawym boku każdej nocy może mieć wpływ na Twoje zdrowie

employeeon
REKLAMA
Ostrzeżenie: Spanie na prawym boku każdej nocy może mieć wpływ na Twoje zdrowie
REKLAMA

Stwórz komfortowe środowisko do snu. Cichy, ciemny i przyjemnie chłodny pokój ułatwi odpoczynek. Wybierz pościel, która podtrzymuje Twoje ciało, nie powodując nadmiernego ciepła ani ucisku.

Uważaj na kofeinę i alkohol. Kofeina spożywana późno w ciągu dnia może utrudniać zasypianie. Alkohol może początkowo wywoływać senność, ale później w nocy może zaburzać sen i nasilać chrapanie lub refluks.

Ruszaj się w ciągu dnia. Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia i może pomóc w poprawie snu, chociaż intensywne ćwiczenia tuż przed snem mogą być dla niektórych osób niekomfortowe.

Używaj poduszek jako podparcia, a nie jako sztywnego zabezpieczenia. Poduszka między kolanami lub pod głową może pomóc Ci zachować wygodę podczas leżenia na boku. Nadal powinieneś móc naturalnie zmieniać pozycję.

Jeśli pomimo wystarczającej ilości snu, nadal budzisz się wyczerpany, rozważ omówienie problemu z lekarzem. Uporczywa bezsenność, głośne chrapanie, zaburzenia oddychania lub częste nocne dolegliwości mogą mieć przyczyny wymagające specjalistycznego leczenia.

10. Kiedy należy porozmawiać z lekarzem?

Sporadyczna zgaga, przejściowa sztywność lub budzenie się w niewygodnej pozycji niekoniecznie oznaczają poważny problem. Niemniej jednak uporczywych objawów nie należy bagatelizować jako prostej konsekwencji spania na prawym boku.

Rozważ zasięgnięcie porady lekarskiej, jeśli doświadczasz następujących objawów: