Oto konsekwencje spania z… Zobacz więcej

Osoby, u których występują powtarzające się zaburzenia snu, często zgłaszają:

• Niższa energia
• Trudności z koncentracją
• Zmniejszona motywacja
• Zwiększona ochota na słodkie jedzenie
• Większa wrażliwość emocjonalna

Niektóre badania wskazują, że przewlekły niedobór snu może mieć również wpływ na kontrolę masy ciała, zdrowie układu sercowo-naczyniowego, funkcjonowanie układu odpornościowego i procesy metaboliczne.

Chociaż smartfon rzadko jest jedyną przyczyną tych problemów, nawyki związane z korzystaniem z telefonu w nocy mogą mieć na nie większy wpływ, niż wiele osób zdaje sobie sprawę.

Dlaczego sypialnia jest ważna

Eksperci w dziedzinie snu często podkreślają, jak ważne jest stworzenie środowiska sprzyjającego odpoczynkowi.

Kiedy sypialnia zaczyna być kojarzona z przewijaniem ekranu, pracą, grami czy oglądaniem filmów, mózg może przestać postrzegać ją jako miejsce do spania.

To psychologiczne powiązanie może utrudniać relaks przed snem.

Stworzenie środowiska do spania wolnego od technologii może pomóc wzmocnić związek między sypialnią a spokojnym snem.

Proste zmiany mogą obejmować:

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!