7. Woda kokosowa nie jest automatycznie lepsza niż woda po ćwiczeniach

Może to być zaskakujące dla osób, które kojarzą wodę kokosową z kondycją fizyczną.

Po wysiłku o lekkim lub umiarkowanym nasileniu, zwłaszcza gdy trening nie jest szczególnie długi lub intensywny, często wystarczająca ilość wody wystarcza, aby uzupełnić utratę płynów .

Podczas długotrwałego lub bardzo intensywnego wysiłku fizycznego uzupełnianie płynów i elektrolitów może okazać się szczególnie ważne.

Woda kokosowa dostarcza pewną ilość elektrolitów, ale zawartość sodu w niej może być zmienna i nie zawsze odpowiada ilości, którą ktoś traci poprzez silne pocenie się.

W przypadku sportowców wytrzymałościowych lub osób intensywnie ćwiczących przez długi czas, czasami bardziej odpowiednie może okazać się zastosowanie specjalnie opracowanego napoju sportowego lub innej strategii uzupełniania elektrolitów.

Wniosek jest taki, że woda kokosowa nie jest szkodliwa dla ćwiczeń.

Optymalna strategia nawadniania organizmu zależy po prostu od intensywności i czasu trwania aktywności, otoczenia i intensywności pocenia się.

8. Świeża woda kokosowa i pakowana woda kokosowa mogą się różnić

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!