Gdy leżysz na lewym boku, budowa żołądka i działanie grawitacji mogą utrudniać cofanie się treści żołądkowej w kierunku przełyku.

Leżenie na prawym boku może czasami ułatwiać wystąpienie refluksu.

Dlatego osobom, które regularnie doświadczają zgagi nocnej, często zaleca się eksperymentowanie ze spaniem na lewym boku .

Nie oznacza to jednak, że spanie na prawym boku u każdego powoduje refluks żołądkowy.

Jeśli nigdy nie cierpisz na zgagę, nie ma powodu sądzić, że spanie na prawym boku szkodzi Twojemu układowi trawiennemu.

Jeśli jednak często budzisz się z uczuciem pieczenia w klatce piersiowej lub kwaśnego smaku, warto spróbować zmienić stronę ciała.

3. Twój ostatni posiłek może mieć większe znaczenie niż to, po której stronie śpisz

Jeśli cierpisz na refluks, zmiana pozycji podczas snu może pomóc — jednak równie ważne są nawyki żywieniowe przed pójściem spać.

Duży posiłek spożyty tuż przed położeniem się spać może zwiększyć ilość treści żołądkowej, która może przedostać się do góry.

Niektóre pokarmy i napoje również mogą wywołać objawy u osób podatnych.

Do typowych czynników wyzwalających należą:

• Duże lub wysokotłuszczowe posiłki
• Alkohol
• Czekolada
• Kawa
• Pikantne potrawy
• Niektóre kwaśne pokarmy
• Przekąski późnym wieczorem

Nie każdy reaguje na te same produkty spożywcze.

Zamiast eliminować wszystko ze swojej diety, zwróć uwagę na wzorce.

Jeśli zauważysz, że częste spożywanie dużych posiłków późno w nocy powoduje zgagę, spróbuj odczekać dłużej przed pójściem spać.

Możesz również poeksperymentować ze spaniem na lewym boku i sprawdzić, czy objawy ulegną poprawie.

4. Spanie na prawym boku może być nadal wygodne dla osób bez refluksu

To istotne rozróżnienie.

Fakt, że spanie na prawym boku może u niektórych osób nasilać refluks, nie oznacza, że ​​jest to zła pozycja do spania.

Wyobraź sobie dwie osoby.

Przeczytaj więcej, klikając przycisk ( DALEJ »» ) poniżej!